Les Sources Yoga
          
   Pratiques du Yoga et de la Méditation
   

   Renseignements et réservations du lundi au samedi matin :
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Yoga pour le Dos

 
Soulage & Renforce & Détend

Le cours de Yoga pour le Dos est doux et efficace.
Il s'adresse à tous ceux qui souhaitent débuter une pratique de yoga adaptée
à leurs besoins et capacités, ainsi qu'à toute personne ayant des problèmes de dos,
chroniques ou momentanés.

Des étirements et des exercices de renforcement musculaire
soulagent et renforcent les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale.
Des postures de yoga amènent équilibre, confiance en soi et flexibilité.
La relaxation à la fin du cours aide à évacuer les tensions mentales et physiques.

Fredric Bender a développé ce cours il y a 30 ans
pour l'aider à soigner ces propres problèmes de dos.
« Il m'a personellement trasmis cet enseignement. »
Nadia

« Nous renforçons et étirons tous les muscles qui
soulagent la compression des disques lombaires
et fournissent un appui pour le bas du dos.
Nous stabilisons les vertèbres en position couchée,
nous renforçons les abdominaux, allongeons les muscles ischio-jambiers
et explorons consciemment les mouvements de la hanche.
À la fin de la séance les disques lombaires profitent d’un espace augmenté
et d’un soulagement durable. » 
Fredric Bender
 

Pour plus d'informations et de photos
vous pouvez lire la description de ce cours sur le site de Fredric :

www.yoga.lu

Il a également mis au point un site internet
qui permet de pratiquer ce cours en ligne (en anglais) :
www.lowerbackyoga.com


 

Ouvert à tous :
Ne convient pas aux femmes enceintes, ni aux enfants.


 



Ce qui me plait dans les cours de Nadia c'est de déposer sur le tapis
mon stress et mes soucis, bercée par sa douce voix. A-F. G.


 




J'ai adoré votre enseignement, vous m'avez donné envie de m'accrocher.
A-M. M.

 

Clamecy
 
Lundi 18h20-19h40 Yoga pour le Dos Liste d'attente
Mardi 17h30-18h50 Yoga pour le Dos Liste d'attente
Mercredi 10h30-11h50 Yoga pour le Dos Liste d'attente
  13h10-14h20 Yoga pour le Dos Insc. possibles


Corbigny
 
Mardi 16h30-18h00 Hatha Yoga I * Insc. possibles
Jeudi 10h30-12h00 Hatha Yoga I * Liste d'attente
  17h00-18h30 Hatha Yoga I * Liste d'attente

* Hatha Yoga I : Cours Doux
Ouvert à tous, y compris en cas de douleurs dorsales, mêmes chroniques.



Surgy
 
Jeudi 10h30-12h00 Yoga pour le Dos Insc. possibles
 

Tannay
 
Vendredi 16h45-18h15 Yoga pour le Dos Insc. possibles
 


C'est dès la première séance,
que l'on se sent beaucoup mieux physiquement et moralement,
et les problèmes articulaires s'estompent peu à peu.

Tant et si bien que ce rendez-vous hebdomadaire est toujours
un événement attendu et heureux.  P.E.







Une des fortes douleurs que j'avais hier avant séance a disparu après celle ci ..!

S.R.