Les Sources Yoga
  
    Yoga Traditionnel dans le Haut Nivernais
  
    Informations · Inscriptions:  
03.86.20.69.10  ou  lessourcesyoga@gmail.com
 

Bon à savoir

 Premier cours
 Avant de vous présenter à un des cours, veuillez me contacter svp. 

 Arrivée 
 
Les salles sont ouvertes 10 minutes avant le début des cours. Si vous pouvez, venez un peu en avance, afin de vous installer tranquillement. Éteignez votre téléphone portable.
 Si vous arrivez en retard, entrez silencieusement, installer vous pendant 5 minutes en "Savasana" (posture de détente, allongé sur le dos) avant de vous joindre au cours.


 Équipement
 Si vous n'avez pas de tapis de yoga pour votre première séance, vous pouvez emprunter un tapis sur place. Si vous continuez la pratique, veuillez acheter et apporter votre propre tapis. Des tapis de qualité sont dipsponibles pour 18 euros.
 Pour les cours de "Sivananda Yoga" avoir un coussin adapté en hauteur est préférable.
 
Mettez des vêtements confortables, du type jogging, adaptés à la saison. Privilégiez les tissus naturels. De plus, équipez vous d’un pull ou d’une couverture légère pour la relaxation. 
 
 Alimentation
 En général, le yoga se pratique sur un estomac vide. Tâchez de ne rien manger lors des 2-3 heures précédant le cours. Si vous avez très faim, vous pouvez manger un fruit jusqu’à une heure avant le cours. Il est déconseillé de boire durant les séances de yoga. Réhydratez vous, à l’aide de tisanes ou de l’eau tiède jusqu’à 30 min avant le cours. 

 
 Santé
 Le yoga ne se substitue pas à un traitement médical, mais il peut l'accompagner. Veuillez m'informer de votre état de santé (hernie discale, troubles cardiaques même mineurs, tension artérielle et autres) afin que je puisse vous guider au mieux à travers une pratique stimulante et sans risques. Si vous n'êtes pas certain de votre état de santé, vous pouvez vous faire examiner par votre médecin avant de commencer les cours. 
  
 Soyez à l’aise en pratiquant le yoga, écoutez-vous, écoutez les réactions de votre corps ; le professeur est un guide, vous êtes le pratiquant ; si vous sentez une douleur vive ou aiguë dans une posture, sortez doucement de la posture. 

   
 Les cours de yoga proposés sont adaptés aux besoins des hommes et des femmes. Les femmes doivent tout de même prendre quelques précautions supplémentaires: les trois premiers jours de leurs règles la pratique doit être la plus minimale possible et les postures inversées (avoir le nombril plus haut que la tête) sont à éviter.

 Yoga, pratique méditative
 Évitez de parler durant la séance, le yoga est une pratique méditative, vous pouvez fermer les yeux pendant les exercices.

 Lunettes
 Les porteurs de lunettes qui enlèvent leurs lunettes durant le cours sont priés de les mettre dans un étui protecteur ou de les laisser au vestiaire.  

 Absences & Rattrapage
 Si vous savez que vous n’allez pas venir à un des cours veuillez me prévenir s.v.p.
 Pour rattraper un cours, veuillez me contacter afin de vous assurer qu'il reste une place de disponible dans le cours. Pour plus de précisions vous pouvez consulter la page : Tarifs & Inscriptions : Inscriptions & Rattrapage.


 

 Une once de pratique vaut mieux qu'une tonne de théorie.
Swami Sivananda